الكتاب الرقمي | صيامك صحتك | 23.6 ريال
أسرار التوازن الغذائي في رمضان
$5.90
الكتاب الرقمي | صيامك صحتك: أسرار التوازن الغذائي في رمضان - دليلك الشامل لرمضان صحي، وزن مثالي، وطاقة متجددة
هل تشعر بالتعب والخمول في رمضان، وتخشى زيادة الوزن رغم الصيام، بدلاً من أن يكون شهرًا للعافية؟ هل تبحث عن طريقة لتحويل هذا الشهر المبارك إلى فرصة حقيقية لصحة أفضل ووزن مثالي، بعيدًا عن الشعور بالثقل بعد الإفطار؟
رمضان هو شهر العبادات والطاعات، وأيضًا هو فرصة ذهبية لإعادة اكتشاف توازن الجسد والروح. لكن مع الموائد العامرة، قد يتحول إلى تحدٍ صحي للكثيرين، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والخمول. لذا، فإن كتابنا الرقمي "صيامك صحتك: أسرار التوازن الغذائي في رمضان" هو دليلك العملي والعلمي لإدارة وزنك وتغذيتك بذكاء خلال الشهر الفضيل، ليساعدك على تحقيق أقصى استفادة صحية وروحية، وتحويل رمضانك هذا العام إلى رحلة نحو العافية
نحن ندرك التحديات: الشعور بالخمول بعد الإفطار، صعوبة اختيار الأطعمة الصحية، والخوف من زيادة الوزن خلال الشهر الفضيل. هذا الكتاب صُمم خصيصًا ليقدم لك حلولًا عملية ومستدامة، ويجعلك تستمتع برمضان بكل طاقته وبركاته
ماذا يقدم لك هذا الكتاب لتحويل رمضانك هذا العام؟
"صيامك صحتك" هو دليلك الشامل لرمضان مليء بالصحة والنشاط. في 38 صفحة عملية ومختصرة، يقدم لك هذا الكتاب
دليل شامل لإدارة الوزن في رمضان: إرشادات مثبتة لإدارة وزنك بفعالية، مع التركيز على الأسباب الحقيقية لزيادة الوزن في رمضان وكيفية تجنبها، لتصل إلى الوزن الذي تطمح إليه
أكثر من 20 وصفة شهية ومغذية محسوبة السعرات: تشمل الإفطار، السحور، الشوربات، السلطات، الأطباق الرئيسية، وحتى الحلويات الصحية، مع حساب دقيق للسعرات الحرارية والكربوهيدرات لكل وصفة، لتأكل بوعي وتستمتع دون قلق
نصائح غذائية وعادات صحية ذكية: تعلم كيف تختار الأطعمة التي تشبع جوعك وتغذي طاقتك، من التمر والماء عند الإفطار إلى الوجبات المتوازنة في السحور
اكتشف أهمية وجبة السحور الصحية، وكيفية تنظيم وجبة الإفطار لتعزيز الهضم والنشاط طوال اليوم
استراتيجيات لتعزيز صحتك في رمضان
تجنب المزالق الشائعة: تعرف على الزيوت المهدرجة، السكريات، والكافيين التي تعيق حرق الدهون وكيفية استبدالها بخيارات صحية ولذيذة
الرياضة بذكاء: اكتشف أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان لتعزيز حرق الدهون وزيادة الحيوية، حتى لا تشعر بالتعب
الصيام المتقطع المُعدّل: تعلم كيف يمكنك دمج مبادئ الصيام المتقطع مع صيام رمضان لتحقيق أقصى فوائد صحية، بما في ذلك مكافحة الشيخوخة وتحسين التمثيل الغذائي في جسمك
النوم العميق الكافي: فهم أهمية النوم في رمضان وكيف يؤثر على هرموناتك، مع نصائح عملية لتحسين جودة نومك واستعادة نشاطك كل صباح
نصائح خاصة للحالات الصحية: يقدم الكتاب إرشادات مخصصة لمرضى السكري والضغط المرتفع، بالإضافة إلى نصائح للحوامل والمرضعات، لضمان سلامتهم وصحتهم خلال الشهر الكريم
أهمية التمور والفواكه: تعرف على أنواع التمور والفواكه الأنسب لمرضى السكري ولتقليل الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة
لماذا عليك امتلاك هذا الكتاب؟
تحويل رمضان إلى فرصة صحية حقيقية: اجعل هذا الشهر بداية رحلة نحو صحة أفضل ووزن مثالي، بعيدًا عن الخمول وزيادة الوزن التي يعاني منها الكثيرون، لتشعر بخفة ونشاط غير مسبوقين
حلول عملية ومجربة وموثوقة: يعتمد الكتاب على أبحاث علمية وتجارب ناجحة، حيث أثبتت الإحصاءات أن 30% ممن التزموا بنصائحه نجحوا في خسارة وزن صحي خلال الشهر الفضيل، مما يجعله دليلاً موثوقًا
استثمار في جودة حياتك على المدى الطويل: المعرفة التي ستكتسبها من هذا الكتاب ستمكنك من بناء عادات صحية مستدامة تتجاوز شهر رمضان، لتستمتع بحياة أكثر نشاطًا وحيوية طوال العام، وتؤثر إيجابًا على صحتك العامة
الاستمتاع بعباداتك وطاعاتك: عندما يكون جسدك في أفضل حالاته، ستتمكن من التركيز على الجانب الروحاني لشهر رمضان دون الشعور بالإرهاق
لمن هذا الكتاب؟
هذا الكتاب مصمم خصيصًا لـ
لكل صائم: سواء كنت ترغب في خسارة 3-5 كيلوغرامات، أو تحسين مؤشراتك الصحية، أو ببساطة تعزيز طاقتك لأداء العبادات والعمل بكفاءة
لمن يعاني من الخمول وزيادة الوزن في رمضان: إذا كنت تشعر بالثقل بعد الإفطار أو تلاحظ زيادة في وزنك خلال الشهر الكريم، فهذا الكتاب سيمنحك الحلول الفعالة.
لمرضى السكري والضغط: يقدم الكتاب إرشادات خاصة تساعدهم على إدارة حالتهم الصحية بفعالية وأمان خلال الصيام
لكل من يسعى لنمط حياة صحي: إذا كنت تبحث عن دليل شامل وموثوق لتبني عادات غذائية صحية تدوم مدى الحياة وتستفيد منها بعد رمضان
تقييمات العملاء: شهادات تؤكد النتائج
هذا الكتاب كان رفيقي في رمضان الماضي! بفضله، تعلمت كيف أتناول الطعام بذكاء، وخسرت 4 كيلوغرامات دون حرمان أو تعب. الوصفات لذيذة جدًا، والنصائح حول النوم والرياضة كانت مفتاحًا لزيادة طاقتي. أنصح به كل صائم. | سارة ع.، 29 عامًا، موظفة
كنت دائمًا أزيد في الوزن برمضان، لكن 'صيامك صحتك' غير كل شيء. الإرشادات واضحة جدًا، وحساب السعرات الحرارية في الوصفات سهل عليّ التخطيط لوجباتي. شعرت بخفة ونشاط لم أعهدهما من قبل. كتاب لا غنى عنه! | أحمد ف.، 40 عامًا، مدير مبيعات
غير رمضانك هذا العام! لا تفوت فرصة الحصول على هذا الدليل الشامل
احصل على نسختك الآن، وابدأ رحلتك نحو صحة أفضل، طاقة متجددة، ورمضان مبارك بامتياز. انقر هنا للشراء الفوري
مواصفات الكتاب
عدد الصفحات: 38 صفحة
PDF صيغة الكتاب
حجم الملف: 6.6 ميجابايت
لغة الكتاب: العربية
تجربة شراء سلسة وواضحة من آفاق 360
نسعى في آفاق 360 لتوفير تجربة شراء سلسة وواضحة لمنتجاتنا الرقمية. لذا يُرجى الاطلاع على النقاط التالية لضمان أفضل تجربة ممكنة
طرق الدفع المتاحة
نوفر لك خيارات دفع آمنة ومتنوعة لراحتك
باي بال (PayPal) يمكنك الدفع عبر حسابك في
أو باستخدام بطاقات الائتمان المتنوعة (فيزا، ماستركارد، مدى) من خلال النقر على الشريط الأسود في أيقونة باي بال
استلام المنتج
جميع منتجاتنا رقمية ومتاحة للتحميل الفوري. بمجرد إتمام الدفع بنجاح، ستتلقى رابط التحميل على بريدك الإلكتروني المسجل. لذا تأكد من تسجيل بريدك الإلكتروني الصحيح
الدعم الفني
في حال واجهت أي مشكلة في التحميل أو لم يصلك الرابط، يُرجى التواصل معنا فورًا عبر البريد الإلكتروني
فريق الدعم مستعد لمساعدتك دائمًا
خطوات الشراء والاستلام
اختر منتجك: تصفح المنتجات وأضف ما يناسبك إلى السلة
أكمل الدفع: أدخل بياناتك واختر طريقة الدفع المفضلة
تأكيد الشراء: ستصلك رسالة تأكيد مع رابط التحميل عبر البريد الإلكتروني
حمّل منتجك: رابط التحميل سيكون متاحًا لمدة 48 ساعة فقط، لذا ننصحك بتحميل الملفات فورًا